男性更年期综合症的预防

说到更年期综合症，一般人都会习惯性地想起女性更年期综合症，且附上“暴躁、多疑、脾气古怪”等评价。其实不仅女性有更年期综合症，男性在40岁以后，也会受到更年期综合症的困扰，而人们对男性更年期综合症却知之甚少。下面小编将跟您谈谈男性更年期综合症的预防。

什么是男性更年期综合症？

男性更年期综合症是指因男性雄激素分泌减少而引起的系列病理变化及临床症状，在医学上称为“中老年男子雄激素部分缺乏症”，俗称“男性更年期”，约40％的男性在40岁至70岁时会因睾酮部分缺乏而出现更年期症状。

如何预防男性更年期综合症？

男性更年期综合症是身与心的改变过程，日常生活中注意对身体和心理进行调理，有助于推迟发病时间、减轻临床症状。以下调理之道是评价颇高的预防男性更年期综合症的方法：

1、良好习惯

积极参加体育锻炼，增强体质；日常多喝水，多排尿，防止尿液浓度过高和有害物质堆积；不穿紧身衣裤，不泡温泉，不洗桑拿，好好保护睾丸；避免不洁性交，追求和谐的夫妻生活；保持充足的睡眠。

2、饮食调节

男性在日常生活中应注意饮食调节，不要嗜烟酗酒，饮食清淡，避免辛辣，并适度进食具有滋补肾精作用的食物。

3、放松心情

闲暇时，可多与亲朋好友喝茶聊天，或是到郊外踏青采风，舒缓身心，学会排解各种压力，保持乐观平和的情绪，都有利于让身体变得更强壮。

4、定期检查

40岁以上的男性定期接受健康检查，有利于及早发现问题，及早进行对症治疗。