男性更年期容易失眠

更年期变化是生理、心理和社会综合因素作用的结果，所以中年男性随着年龄的增长，也会发生一些微妙的转变，但不像女性那么明显。现代医学表明，男性更年期容易失眠，那么出现男性更年期如何避免失眠呢？

男性更年期容易失眠

第一、男性更年期出现睾丸轻度萎缩，变软，产生精子的能力逐渐下降，产生精子的数量也在减少，但仍然有生育能力。男性生育能力的停止没有一定的年龄界限。

第二、更年期男子性心理发生变化。表现在获得阴茎勃起的时间比过去长，射精量比过去少，射精时间也有所推延。男性更年期性机能减退是一个逐渐的过程，个体之间有很大差异。

针对于男性更年期容易失眠，临床医学专家表示，根据导致睡眠质量下降的不同原因，男性更年期失眠的解决方法可以有多种。

1、饮食方面调整是睡眠改善的必经途径。患有更年期失眠的男性要减少食用含糖量高的食物，饮食结构上注意低盐、清淡、荤腻适度。不要暴食，晚餐不要过饱。多吃富含蛋白质、钙质和多种维生素的食物，因为大部分男子进入更年期后都会出现生理机能衰退现象，这也是造成男性更年期失眠的原因之一。

2、除了饮食方面，间接提供一种形式的荷尔蒙治疗也可以作为协助男士们获得更充足睡眠，男性更年期失眠的解决方法之一。男性一般从30岁左右开始，生殖系统机能便开始退化，雄性激素的分泌逐渐减少。当雄性激素下降到一定程度时，便会出现与女性更年期类似的失眠症状。

除了上述的方法之外，专家还表示，要解决男性更年期容易失眠的问题，男性朋友还需要注意时刻保持乐观豁达的心态、不要太过认真，而且适当的运动也能够帮助解决更年期失眠的问题。另外，如果症状比较严重的话，专家建议男性朋友还是要到医院接受心理辅导及治疗比较好。