做到7点 让你当个长寿男人

调查指出，男人比女人更怕死。如何降低男人的死亡率？你想当个长寿的男人吗？做到以下7点，让你当个长寿男人。

做到7点 让你当个长寿男人

1、保卫前列腺

想要长寿，男人要注意保护自己的前列腺健康。据澳大利亚科学家研究发现，每周至少手淫五次可以把得前列腺癌的几率降低1/3以上。射精可以冲洗掉前列腺里的致癌物质。因此，保持经常的性行为有利于前列腺的健康。此外，每周喝点红葡萄酒、吃点豆芽菜、晒晒太阳等，都是保卫前列腺的方法。

2、照看好肝脏

男人想要长寿，肝脏的健康是很重要的。因此，男人要注意少喝啤酒，可以把肝脏的危险降低85%。建议男性朋友多吃一些鳄梨和芦笋，它们富含谷胱甘肽，这是肝代谢毒素及化学药品所必需的一种氨基酸，是身体里主要的抗氧化剂，也是促进肝的再生所必不可少的一种物质。可以把危险降低36%。

3、拒绝中风

中风也是造成男性寿命短的一个重要原因。芬兰的研究者发现男人每天喝半升橙汁可以降低血压、胆固醇和动脉血管的损坏，原因是橙汁中富含抗氧化剂维生素C。此外，菠菜中含有大量叶酸，也可以把你中风的机会减少1/3，可以把危险降低28%。此外，一天内步行30到60分钟，如果每周能坚持5天的话，可以把你中风的危险减少到一半。

4、关照你的结肠

保证长寿的秘诀还包括保证你的结肠健康。根据美国人体营养研究中心的研究，每天进行一定时间的有氧运动，尤其是慢跑，可以防止食物在身体里逗留过长的时间。午餐在结肠里闲逛的时间越短，它转化成一些不良物质乃至癌细胞的机会就越小。

5、清洁你的肾

肾脏的健康是身体健康的一项重要保证。专家表示，根据英国肾脏研究中心的研究，如果你每天至少喝两公升的水，那么你得肾病的几率就会降低80%。每天加点蜂蜜--加三大汤匙蜂蜜在你的早餐面包上，你就能获得和体育专用饮料一样多的能量，根据阿拉伯联合酋长国相关机构的研究，蜂蜜不仅可以抵制心脏病，还可以把血液中的糖分降低6%，防止肾的主要杀手糖尿病。可以把危险降低18%。

6、满足你的肺

专家指出，想要长寿还得多关照你的肺。希腊科学家发现，那些每周至少有三次、每次至少有三十分钟被香烟烟雾缠绕的人，更加容易发展成肺癌患者。建议去附近找一些禁烟的酒馆或咖啡馆。可以把危险降低26%。国的研究者发现，从植物种子而非大多数的营养补充餐中获取的维生素E，可以阻止肺部疾病的发展。从胡桃、核桃或芝麻种子中获取的一微克（百万分之一克）维生素E就可以抑制致病因子。所以，多嚼一些种子吧。可以把危险降低16%。

7、避开车祸

想要长寿，除了日常的保养之外，还要注意避免意外事故的发生，比如车祸。根据公路安全保险协会的调查，你体形越肥胖，离方向盘的距离就越近，那么你受伤的几率也就越大。减掉你身上多余的肉：体重指数BMI每降低两点，你免于罹难的几率就会提高1/3，比较理想的BMI指数是在20左右。避免车祸还要注意远离酒精--“临走前的最后一杯酒”可能真的是你人生的最后一杯。几乎40%驾车死亡的男性其血液中的酒精含量达到0.08%或更高--相当于喝了两杯酒。可以把危险降低120%。