有助于前列腺康复的运动有哪些？

大家都知道适量的运动可以强身健体，不过运动对前列腺的康复同样有着密切的关系，前列腺炎患者不妨可以在日常生活中多做这些运动。

运动除了能保护前列腺,而且对前列腺炎的康复十分有益.从康复效果上来看的排名：

第一：跑步

跑步对前列腺的康复效果最好是因为与前列腺的位置有密切的关系。前列腺位于盆腔底部上方是膀胱下方是尿道前方是耻骨后方是直肠。前列腺的左右由许多韧带和筋膜固定从而决定了它位置隐蔽和相对固定的特点。由此不难理解跑步对前列腺的保养是怎样进行的。

首先跑步时盆底肌肉有节奏地张弛仿佛是把前列腺放在“蹦床”上让它在上面“弹跳”使前列腺及其周围的器官和组织的血液活起来。其次跑步时腹腔内脏器尤其是肠管及大网膜有规律、有力度地对前列腺造成冲击起到了对前列腺的“按摩”作用。再比较其他运动对前列腺的影响就很容易理解了。散步因为对身体在垂直方向上的运动幅度较小这种“弹跳”和“按摩”的作用就明显减弱了所以这项运动对前列腺的保养是有益的但是却无法和跑步相比。跑步受时间、空间、天气的影响较小也不需要他人的配合。但是剧烈运动也会造成前列腺的充血、水肿对前列腺的保养不利。所以跑步也不能过度要依据自身的体力掌握好速度、时间和距离。

第二：游泳

游泳运动是一项全身性的运动项目，所有的肌肉和内脏器官都参与有节奏的活动。运动量与运动强度可大可小，游泳的速度可快可慢。对于前列腺友来说，游泳可以说是一种锻炼血管的体操。慢速度的游泳可以放松肌肉。应该注意的是在前列腺炎的症状明显或者病情严重时是禁忌游泳的。平时游泳还要注意运动量的控制，不要过快，也不要过猛。

第三：走路

走路也是一种对前列腺康复很好的运动方式。步行不需要满负荷，只要达到七成就可以起到防病健身的作用。前列腺炎患者采用步行疗法时，只要逐渐延长路程，逐渐加快速度，逐渐减少中途休息的次数和时间，就可以增强体力负荷能力。经过一段时期的锻炼后便能自在地在1.5-2小时内走4-8千米。为了避免体力负荷过重，可以将每天一次步行的距离分为两次完成，但都需要在自我感觉良好的状态下进行。若是出现气短或胸闷，硬立即休息或放慢步行的速度。