如何自我控制遗精的发生？

频繁遗精怎么回事？在正常情况下，男子遗精一般始于15岁左右，因进入青春期，生理发育趋向成熟，男子在未婚前，每月一般有一、二次遗精。但如果每个月达到四五次，那就是频繁遗精，会对身体健康造成很不利的影响，因此男性要自我控制遗精的发生。

如何自我控制遗精的发生：

一、注意睡眠状态

自我控制遗精的发生要注意自己的睡眠状态、睡姿及外力刺激。睡觉时盖被子不可裹挟太紧，特别不宜挤压着外生殖器入眠。有的人喜欢穿兜得紧崩的三角内裤睡觉，甚至还错误地认为，兜紧生殖器靠外力强压住，也许就可避免遗精。

二、戒除手淫恶习

手淫乃是自己对自己外生殖器的频频刺激所造成。有的人因受外界性刺激的影响，常于夜寝时摩擦自己的外生殖器，有的是于夜寝前看描写有关性挑逗之类的读物后，大脑兴奋而抑制不住自己要动手去玩弄自己的外生殖器，久之而成瘾的。

经常手淫者，不但易造成阴茎尿道感染，而且还会出现精神不振，精力不足，工作、学习中“走神”而影响身心健康。因此自我控制遗精的发生必须戒除手淫！

三、加强思想修养

自我控制遗精的发生要坚持参加健康的文娱、体育活动，也可在入睡前在床上或床下做些俯卧撑、仰卧起坐之类的锻炼，借此调节大脑的注意力。只要有信心、有毅力，方法得当。不正常“遗精”是完全可以克制的。