男性更年期应该怎样应对

情绪是内心波动反应在外的表现，它反映了内心世界的复杂变化，并且情绪变化具有周期性。更年期是情绪变化最敏感的时期。事实证明男性更年期比女性更年期情绪变化要表现的不明显，不容易发现。那么男人到了更年期会有哪些表现呢?男性更年期应该怎样应对呢?

男性更年期是由男性荷尔蒙水平下降引起的，症状发展不明显。出现更年期的年龄存在差异，发病率也不一样。近几年 ,男性更年期综合征发病率一直呈上升趋势 ，目前还出现了低龄化趋势。

男人到了更年期会出现脑功能减弱，认知度降低 ,易疲劳、注意力不集中、对外界反应能力迟缓，情绪变化不稳定，常常出现易怒、焦虑、抑郁，情绪无法控制等。情况严重者还有性功能减退、早衰现象。生理机能发生变化 ,会出现失眠、便秘、骨骼关节疼痛，还会伴有多汗、潮红、心悸等。这些症状严重影响了男性健康，对家庭、工作产生了不良的影响 。并且相关研究表明，从事教师、IT业、文案等职业的男性会更易提前进入更年期。

男性更年期该如何应对呢?出现更年期综合症的症状的轻重与工作压力大，生活不规律，人际关系紧张，吸烟、饮酒，暴饮暴食，经常熬夜，缺乏运动等相关。应对男性更年期这些症状，首先，要用平和的心态来面对，认识并接受更年期是男性必然要经历的一个特殊阶段。逐渐步入中年的男性要调整好心态，时刻反思自己日常的行为举止是不是有什么异常，关注更年期是否到来。

步入更年期的男性要学会稳定情绪，避免各种不良刺激。即使遇到心情不佳将要激动发怒时，也要努力克制，通过散步，参加一些健康的文体活动、娱乐活动，或者找知己朋友谈谈心来转移这种不良的情绪对自己的影响。其次，在饮食上注意清淡一些。吃一些能帮助人体减缓紧张的食物或营养素。

例如从葛根、大豆中提取的营养物质中含有植物激素和维生素及微量元素，可全面补充更年期人群所需的营养，对于缓解更年期潮热汗出、眩晕耳鸣、烦躁失眠、血压增高等有很大的帮助。角鲨烯是一种脂质不皂化物，这种物质可以增强机体免疫能力、有助改善性功能，延缓更年期。

还要经常到户外锻炼身体，出游，户外活动可以使大脑皮层运动区兴奋，减少一些不良思虑的出现。更年期并不可怕，只要敢于面对它，采取好的方法措施就一定可以从容应对更年期所带来的那些困扰，顺利度过更年期。