怎么推迟男性更年期

不论男女，都要经过从中年到老年的过渡阶段，即更年期。在这一阶段，男女都会出现一系列身体、精神等方面的症状，即更年期综合征。更年期是一个必经过程，无法避免，但我们可以顺利度过更年期，也可以推迟更年期。那么怎么推迟男性更年期呢？下面看看专家是怎么说的。

男性更年期除生殖力减退外，还伴有其他症状，可以进行简单的自测。在躯体方面，出现失眠、乏力、食欲下降、骨骼或肌肉疼痛等症状；在血管舒缩方面，出现心悸、阵发性潮热、面红、多汗等症状；在精神心理方面，出现健忘、注意力不集中、焦虑、情绪低落等症状。随着年龄的增长，出现的症状会逐渐增多，患者要及时进行检查和治疗。

怎么推迟男性更年期？

首先，男性朋友要学一点更年期常识，了解自己生理和心理的变化，这样才能在更年期综合征面前从容不迫，理智地控制自己的情绪。

其次，要养成规律的生活习惯，多进行户外活动和体育锻炼。户外活动能调节植物神经，达到心情愉悦、缓解更年期症状的目的。

第三，要与老伴保持亲密关系，夫妻感情好，体内雄性激素自然增加。同时，要改掉抽烟、酗酒等诱使更年期提前的坏习惯。

第四，多吃些能改善性腺功能的食物，如鱼虾、羊肉、韭菜、核桃等。多吃富含维生素的水果和蔬菜，因为维生素C、维生素B、维生素E等可帮助清除体内的氧化物，延缓衰老。症状较重者可在专科医生指导下，适当补充雄激素。

工作生活压力大、患慢性疾病、有不良生活方式、生活环境恶劣、缺乏体育运动的男性以及腹部肥胖者是男性更年期的高危人群。因此，这些男性应尽早行动，多参加体育锻炼，注意调整心理情绪，在饮食上多吃洋葱，适量饮用红酒、绿茶和牛奶。