男性更年期要注意调节情绪

男性也有更年期综合征，不要说到更年期，就只会想到女性。男性更年期一般从55岁开始，60岁以后更明显，随着性激素分泌减少，而引起垂体、肾上腺等的变化，导致整个内分泌紊乱，出现情绪、心理上的变化。因此男性更年期要注意预防抑郁。

男性更年期综合征状很普遍

现象：在公司上班的吴小姐说，最近老爸好像变了个人，动不动就发脾气，整天烦躁不安，什么都干不下去，一点鸡毛蒜皮的事就大动肝火，让家人觉得莫名其妙。

专家分析：这是最普遍的更年期综合征的表现。从生理上来说，这是由于植物神经紊乱引起的，经常出现头晕、出虚汗、失眠、不想吃东西等情况。

而心理上变化更大，表现出来就是莫名其妙地烦躁、爱发无名火，尤其是平时脾气特好的男性，这时候会出现空前的暴躁。工作中有时思虑过度，常常会觉得心烦意乱，感到莫名的恐惧，太过紧张的话，还会产生心悸、耳鸣、眼前发黑等情况，每天都很疲惫，一到家就觉得浑身没力气；如果已经退休在家，会有些许失落，觉得自己退休没事做，总丢三落四，体力下降，挫败感强。

支招：男性更年期要注意控制情绪

过了50岁的男性，应该意识到自己可能要进入更年期了，有意识地控制一下自己的情绪。最好能以静制动，保持心理稳定，消除不必要的紧张。许大夫建议，快进入更年期的男性，最好能学一点更年期常识，了解自己生理和心理发生的变化，然后泰然处之。

对已经进入更年期的男性来说，控制情绪首先要学会制怒。由于雄性激素的作用，男性本来就容易发怒，再加上更年期内分泌紊乱，就更容易动怒。意识到自己进入更年期，要刻意地把什么事都看开，别什么事都斤斤计较，努力向乐观、开朗方面调节，处世待人的时候心胸开阔点，要拿得起、放得下。

千万别把自己闷在屋里想心事，要强迫自己找排解的方式，当伤心、焦虑、生气的时候，最好能转移注意力，尽量多做户外活动，最好是根据自己以前的兴趣，一定要动起来。因为户外不仅可以呼吸到新鲜空气，而且还可以通过活动来调节植物神经，达到心情愉悦的目的。

除了多玩多动调节心绪之外，心里别憋事，都发泄出来。一方面，遇到事情如果能变换角度想问题，就是自我解脱的一个好办法；另一方面，要么和家人、知心朋友倾诉一通，要么大哭一场，这种方法对更年期男性的心理保健来说，大有好处。