如何自我控制遗精 ？

男性在进入青春期后，生理发育趋向成熟，都会遇到遗精的现象。遗精会给生活造成一定的困扰，因此男性要掌握一些自我控制遗精的办法，做好遗精的保健。那么，男性如何自我控制遗精呢？

如何自我控制遗精：

一、注意睡眠

自我控制遗精要注意自己的睡眠状态、睡姿及外力刺激。睡觉时盖被子不可裹挟太紧，特别不宜挤压着外生殖器入眠。正确的睡眠就应尽可将身体放宽松自然，睡姿多取侧卧式，但不能将全身蜷缩一团。

二、戒除手淫

有的人因受外界性刺激的影响，常于夜寝时摩擦自己的外生殖器，有的是于夜寝前看描写有关性挑逗之类的读物后，大脑兴奋而抑制不住自己要动手去玩弄自己的外生殖器，久之而成瘾的，这样不利于自我控制遗精。

三、加强修养

要加强思想上的自我调节和修养，坚持参加健康的文娱、体育活动，也可在入睡前在床上或床下做些俯卧撑、仰卧起坐之类的锻炼，借此调节大脑的注意力。只要有信心、有毅力，方法得当。不正常“遗精”是完全可以克制的。

温馨提醒：

以上简单介绍了如何自我控制遗精，专家表示，自我控制遗精还可以掌握一些运动的方法，想了解遗精要做什么运动，可以在线咨询专家。