健康精子吃出来

健康精子吃出来的你知道吗?很多时候男人都不是很清楚自己为什么就得了死精症，其实这和我们日常生活中的点滴都是有很重要的关系的，尤其是营养方面。那么如何才能吃出来健康精子呢?

是这样吃出来的健康精子：

1、精子中富含微量元素锌，锌对维持男性政党的生殖功能起着不可小觑作用。因为锌是精子代谢必需的物质，并能增强精子的活力，多食富含锌的信物，如牡蛎、虾、蛤、贝类、动物肝、胡桃仁、牛乳、豆类、麸皮及莲子等是必要的。

2、食用含有镁的信物。镁有助于调节人的心脏活动、降低血压、预防心脏病、提高男士的生育能力。建议男士早餐应吃2碗加牛奶的燕麦粥和1个香蕉。含镁较的食物有大豆、马铃薯、核桃仁、燕麦粥、通心粉、叶菜和海产品。

3、钙元素对精子的运动、获能、维持透明质酸酶的活性及在受精过程中起着举足轻重的作用。所以男士也应注意多摄食些富含钙的信物，如牛奶、豆制品、稣鱼、排骨汤、紫菜、虾皮、海带、裙带菜、金针菜、香菇、芥菜、芫荽、甜杏仁、葡萄干等。

4、精氨酸是构成精子头产的主要成分，并要提高精子活动的能力。富含精氨酸的信物有海参、鳝鱼、泥鳅、墨鱼及芝麻、山药、银杏、豆腐皮、冻豆腐、花生仁、葵花子、榛子等。如海参自古被视为补肾益精、壮阳疗痿之珍品。

5、精子的活动与精囊中所含果糖的数量有关。如精液中果糖含量低，容易引起死精症。而果糖在蜂蜜及各种水果，如梨、苹果、葡萄、菠萝、甜橙中含量尤丰，须注意摄信。

先要吃出来健康的精子，最好还要做到戒烟限酒，只有这样我们吃的东西才能真正的被身体吸收，还有一定要多运动，促进和帮助吸收是有很大的好处的，并且能够很好的预防精子异常。

此外想要精子更加健康，我们还要记得用一些中药材作为辅料，这样就能将我们所吃的食物的营养更好的吸收，最终达到吃的健康的目的。

但是我们平时还是要多关注自己的身体，一旦出现不寻常的变化，一定要到正规的医院进行治疗，做好全面的检查，在保健医生的指导下，相信吃出来健康的精子更是非常容易的。