文体娱乐活动对更年期的人们有何益处？

文体娱乐活动对更年期的人们有何益处？

答：人类的消遣娱乐活动有积极和消极之分，积极的消遣有益于人的身心健康、给社会和个人带来益处，应该大力提倡。更年期保健心理学的任务之一就是通过正常、健康、有益于更年期身心发展和保持健康的活动来促进正常的心理活动。

娱乐和消遣是人们生活方式中很重要的一个方面。人过中年更应根据自己的爱好和兴趣，从事积极有意义的社交、文娱活动，不要把自己困在自我的框框中。应该培养多方面的兴趣与爱好，进行适当文娱体育活动，延缓机体各种功能的减退，推迟衰老的到来。

怎样做防老操？

答：深呼吸、伸展、高抬腿踏步、手腕转动、扩胸、体转、体侧、叩腰、体前后屈、体绕环、臂挥摆、腿屈伸运动、膝屈伸、转肩、上下耸肩、转头部、叩肩、叩颈、上体屈伸、俯卧、放松、腹式呼吸。

更年期的运动保健应掌握什么原则？

答： 选择适合自己的运动项目；要掌握适当的运动量； 要循序渐进； 选择适宜的地点和时间；要持之以恒； 要注意呼吸方式； 要加强身体自我体察。