男性也需要警惕更年期

由于男性更年期来得晚，且症状不显，很多男性虽然感觉到了有情绪的波动，但是往往在不知不觉中就已经度过了更年期。因此，很多人以为男性没有更年期，甚至很多人都没把男性更年期当回事。其实这是不对的。

男性也需要警惕更年期

专家提醒大家，男性更年期到来的时候，男性会出现精神紧张或抑郁、易于疲倦、记忆力下降、注意力不集中、失眠、阵发性潮热、出汗、性欲下降和勃起功能障碍等症状，并且还会影响到男性的正常生活。因此，即使男性更年期症状不显，也是需要注意的。

男性更年期一般是50岁后才出现，所以男性其实是有充分的时间来应对更年期的。男性最好在日常生活中养成规律的生活习惯，消除不良的危险因素，可以有效预防并延缓更年期的到来，并且可以让更年期的麻烦降到最低。

男性应该如何应对更年期？

1、常慢跑、打球。经常运动可以保持健康的状态，同时也有益于男性的睾丸酮分泌，使身体充满活力，达到延缓衰老的目的；适当的户外活动还可以调节植物神经，使心情愉悦并缓解紧张情绪。较好的运动有慢跑、游泳、或者有竞技意识的各种球类。

2、控制腰围。对于中老年男性而言，腰围尺寸和体重的增加就意味着更年期的来临，所以在生活中要注意合理饮食和均衡营养，尽量避免多糖、多盐、多油等高热量食品。多吃一些粗粮和能改善性腺功能的食物，如鱼虾、羊肉、韭菜、核桃等；多吃些新鲜果蔬，其中丰富的维生素可以帮助清除体内的氧化物，同样能够延缓衰老。

3、戒烟戒酒、避免久坐。抽烟、酗酒以及久坐等不良生活方式都损伤男性睾丸的分泌功能，从而使男性更年期提前或加重综合征的症状。

4、防慢性病。许多慢性疾病，如糖尿病、冠心病等也是造成或者加重男性更年期症状的因素。一旦发现这些慢性疾病，要尽快、尽早治疗，可以有效减缓更年期的到来。

5、常和妻子交流。中年男性要了解自己的生理和心理变化，与妻子多交流，和爱人保持亲密关系。夫妻感情生活好，男性体内的雄性激素自然增加。