男性更年期的8大注意事项

根据国人目前的标准，男性年龄超过50岁后，就进入了男性更年期，主要的成因是由于男性荷尔蒙的水平渐渐下降所引致。其主要症状有：身体脂肪增加、肌肉质量及强度下降、身高下降(骨质疏松症所引致)及失去活力；心理方面情绪起伏不定、抑郁、忧虑、缺乏动力及失眠；性及泌尿方面性欲减低、勃起时坚硬度下降、阳痿及排尿问题。

其实男性在更年期可以自我进行“精神加饮食调适”，具体做法有“八项注意”：

1、将上班往返的交通时间缩短至1.5小时以内；

2、纵然担任管理职务，也尽量将工作的压力和人事烦恼减小至最少，学会“静坐”来缓和情绪；

3、下班后不加班，立即回家与家人共进晚餐，享受天伦之乐；

4、养成不急躁、不焦虑、乐天平和的个性；

5、保证充足的睡眠和正常的休息及娱乐；

6、不忽略早餐，并且在早餐中注意蛋白质的摄取；

7、烟酒量要减少至最低程度，最好是戒掉；

8、避免摄取过多的盐分、油脂。