关乎精子健康的九个注意事项

精子的健康对下一代的孕育有很大的影响。因此，男性朋友若想有拥有健康的下一代就必须知道如何保护好精子。下面就跟随小编来了解一下呵护精子的方法。

呵护精子的健康，你要注意以下这些方面的事情：

一、用药须谨慎

治疗抑郁症、疟疾和某些疮疱的药物会影响精子的产生。因此，当需要使用那些药物时，应事先征求医生的意见。

二、运动不可过于激烈

激烈的跑步运动会降低精子活力，因此跑步要适量，不要过于激烈。

三、不可过于懈怠

休息时间不要过长，要找些或轻或重的事做。不要懒惰，但也不要干过重的体力活。休息和体力劳动都要适度。

四、戒除烟瘾

每天吸烟一包以上的男人，精子活力总是比不吸烟者的精子弱。但在戒烟后，应特别注意不要焦躁，因为那会使睾丸激素下降，从而造成精子减少。

五、多补维生素

含有维生素E和各种微量元素的水果、蔬菜有抵御破坏精子的病菌的作用。因此，应多吃含有维生素E和微量元素的食物。每天增加600毫克维生素E可以提高精子的活力。最新研究结果显示，鱼产品等食物可以使精子数量增加2倍。

七、注意保护睾丸

穿宽大的棉织内裤比“Y”字形尼龙内裤好，这样可以使阴囊免受干扰，有利于精子生成。要避免洗热水澡。一天坐着开车不要超过3小时，因为睾丸贴着身体时间过长，会使温度升高，影响精子的生成。

八、心情要放松

心情紧张、生气是数百种疾病的根源，其中也包括使精子减弱，因此，要经常保持愉快的心情。

九、不可长期禁欲

如果生殖器经常充血，会使阴囊的温度升高，从而造成精子活力降低。因此，不应该长期禁欲。