前列腺增生的预防保健方法有哪些？

由于前列腺增生的病因到目前为止尚不是很清楚，所以前列腺增生的预防成为了重中之重。那么前列腺增生预防保健该怎么做呢?

1、秋末至初春，天气变化无常，寒冷往往会使病情加重。因此，患者一定注意防寒，预防感冒和上呼吸道感染等。

2、饮食应以清淡、易消化者为佳，多吃蔬菜瓜果，并少食辛辣刺激及肥甘之品，戒酒。

3、绝对忌酒。饮酒可使前列腺及膀胱颈充血水肿而诱发尿潴留。

4、对于性生活，既不纵欲，亦不禁欲，可根据年龄和健康状况而定。但有尿潴留病史者当小心谨慎，最好不过性生活。

5、切忌长时间憋尿，以免损害逼尿肌功能加重病情。

6、适度进行体育活动，有助于机体抵抗力的增强，并可改善前列腺局部的血液循环。但是要尽可能少骑自行车，因自行车座可压迫尿道上段的前列腺部位，加重病情。

7、及时治疗泌尿生殖系感染，积极预防尿潴留的发生。

8、适量饮水。饮水过少不但会引起脱水，也不利排尿对尿路的冲洗作用，还容易导致尿液浓缩而形成不溶石。故除夜间适当减少饮水，以免睡后膀胱过度充盈，白天应多饮水。

9、按摩小腹按摩小腹，点压脐下气海关元等穴，有利于膀胱功能恢复。小便后稍加压力按摩，可促进膀胱排空，减少残余液。

10、每天晚上睡觉前，进行穴位（涌泉、会阴、关元、中极等）按摩，并反复作提肛运动。经常坚持热水坐浴。

11、慎用壮阳之食品与药品（如：氯丙嗪、多虑平、氨茶碱、心得安、颠茄、速尿、晕海宁、安定类等），以减少前列腺充血的机会。

12、情志调养。经常参加适宜的文体活动，保持心情舒畅，情绪稳定，消除精神压力，豁达乐观，避免忧思恼怒，切忌过度劳累。