男性更年期的心理保健

每个男人都有更年期，更年期是中年向老年的过渡期，一般在50岁左右，持续约1－2年。男子更年期没有女子来的早，也没有女子明显。到了更年期，大脑功能在某些方面开始衰退，内分泌系统功能下降，男女性腺分泌性激素的能力有所减退，性功能随之下降。那么，如何做好男性更年期的心理保健呢？下面看看专家是怎么说的。

男性更年期的心理保健

对有些人来说这些变化是缓慢和不明显的，可通过植物神经系统的调节平稳地度过。但有些人变化较快较明显，以致植物神经系统功能紊乱，出现紧张、焦虑、烦躁、易怒、失眠、记忆力减退、燥热不安、心悸、眩晕、性欲淡漠、性功能减退等一系列症状。因此，要做好男性更年期的心理保健。

要消除对更年期变化的恐惧忧郁情绪，要知道，度过更年期，人生还会有第二个青春。由于更年期特殊生理变化，造成处于更年期的人对社会家庭等各方面的精神刺激比较敏感。要避免精神刺激，要加强自我调控、调节情绪。乐观的情绪、健康的心理，就有利于战胜疾病、平稳渡过更年期。

男性更年期的心理保健方法

一、是以静制动，保持心理的稳定，消除不必要的紧张。更年期的男性应该学一点更年期常识，了解自己生理和心理发生的某些变化，然后泰然处之，不必惊慌。

二、是要学制怒。由于雄性激素的作用，男性较性来说，容易发怒。在更年期由于内分泌紊乱，更容易发怒。所以更年期的男性一定不要随意发怒，要学会运用种种方法来“制怒”。

三、是尽量多进行一些户外活动，不要没事一个人闷在家中，有条件的话可以参加一些体育锻炼，如打高尔夫球、打康乐球、打太极拳等。户外活动不仅可以呼吸到新鲜空气，而且还可以通过各种活动来调节植物神经，达到心理愉悦的目的。

四、是要及时进行心理疏泄。遇到令人头痛的事情产生不良情绪时，不要憋闷在心里，而应想办法将其疏泄出来。心理疏泄有两种方法，一种方法是自我劝导，自我解脱，就是换一个角度思考可以得出一个完全新的结论。

五、是规律的生活习惯。吃饭、睡觉、活动都要讲究科学性。

现在明白男性更年期的心理保健了吗？男性更年期虽然有许多症状出现，但症状强度一般来说没有女性强烈。所以作为丈夫来说，对也处在更年期的妻子的一些情绪上的不良反应，一定要体谅，要体贴关心妻子，劝导妻子，不要无端地进行指责。许多事实证明，劝导他人有时实际上也在劝导自己，教育别人的过程往往也是自我教育的过程。夫妻相互安慰、体贴，有利共同顺利度过更年期。