五大运动“处方”治疗遗精

经常遗精的男人们可就要注意了，那可能是因为你的身体出毛病了。遗精要做什么检查？在西医可见于包茎、包皮过长、尿道炎、前列腺疾患等。中医则认为多是由肾虚精关不固，或心肾不交，或湿热下注所致。

所以，遗精可发生在睡眠中，也可发生在清醒状态时。频繁遗精的症状表现为会使人精神萎靡不振，头昏乏力，腰膝酸软，面色发黄，影响身心健康。因此遗精危害对男性的健康影响很大。那么如何治疗遗精呢？

五大运动“处方”治疗遗精

NO1、提肛运动法

你可以坐在床上做收缩肛门的动作，样子酷似强忍大便，每天晚上临睡前进行，每次以可收缩48～64次。收缩时吸气，放松时呼气，动作宜柔和，缓慢而富有节奏，用力均匀。这样持之以恒，长期坚持下去肯定是会有效果的。

NO2、冷水冲洗法

遗精怎么治疗？通常在气温和环境允许的情况下，每天晚上在睡觉之前先用冷水擦身，然后再用冷水冲洗阴囊几分钟，这样就有助于降低性神经的兴奋性。在刚开始的时候，冲洗的时间不要过长，体质虚弱者千万不要用这方法。

NO3、自我按摩法

你可以用你的双手，手指分别依顺时针与逆时针方向反复轻轻按摩丹田穴（腹部脐下方2指）和肾俞穴（腰部最细处的背部、第二腰椎棘突下旁开3指处），通过按摩这两个穴位，这样就可以帮助你调整和改善性的功能。

NO4、仰卧收腹臂腿上举法

你可以取仰卧位，将两臂伸直在脑袋后，然后上举两腿同时迅速上举两臂，这样就可以让你双手和两足尖在腹部上方互相接触，上举时吸气，还原时呼气。每天早晚可各进行一次，每次可做24～32下。随着腹肌力量的增强，上述动作重复次数可逐渐增加。

NO5、静力半蹲站桩法

遗精药物治疗多少都是有副作用的，运动疗法简单且可强身。你要做到挺胸直腰，屈膝作1/4蹲，然后头颈挺直，眼视前方，双臂向前平举，两膝在保持姿势不变的情况下，尽力向内侧夹，使腿部、下腹部、臀部保持高度紧张，持续半分钟后走动几步，让肌肉放松后再做。