如何进行遗精的自我控制？

如何进行遗精的自我控制？在正常情况下，男子遗精一般始于15岁左右，因进入青春期，生理发育趋向成熟，每月一般有一、二次遗精。这是正常的生理现象，不会有什么不利的影响。但如果过于频繁则要引起注意了。那么，如何进行遗精的自我控制？

遗精的自我控制要注意：

一、戒除“手淫”

“手淫”乃是自己对自己外生殖器的频频刺激所造成。有的人因受外界性刺激的影响，常于夜寝时摩擦自己的外生殖器，有的是于夜寝前看描写有关性挑逗之类的读物后，大脑兴奋而抑制不住自己要动手去玩弄自己的外生殖器，久之而成瘾的。

遗精的自我控制要注意经常手淫者，不但易造成阴茎尿道感染，而且还会出现精神不振，精力不足，工作、学习中“走神”而影响身心健康。因此必须戒除“手淫”！

二、注意睡眠状态

睡觉时盖被子不可裹挟太紧，特别不宜挤压着外生殖器入眠。有的人喜欢穿兜得紧崩的三角内裤睡觉，甚至还错误地认为，兜紧生殖器靠外力强压住，也许就可避免遗精。

事实上，这反而更容易引发梦遗，因外力挤压而刺激生殖器发生频繁遗精是常见的。遗精的自我控制正确的睡眠就应尽可将身体放宽松自然，睡姿多取侧卧式，但不能将全身蜷缩一团。

三、加强思想修养

遗精的自我控制要加强思想上的自我调节和修养，坚持参加健康的文娱、体育活动，也可在入睡前在床上或床下做些俯卧撑、仰卧起坐之类的锻炼，借此调节大脑的注意力。只要有信心、有毅力，方法得当。不正常“遗精”是完全可以克制的。

以上是对遗精的自我控制的一些介绍，男性在治疗遗精前要注意做好相关的检查，对于遗精要做的检查可以咨询专家做相关的了解。