频繁遗精如何做好保健？

遗精是正常现象，但是频繁遗精估计就不正常了，这或许是由于疾病诱发的。因此男性要注意积极治疗疾病，同时做好保健工作。那么，频繁遗精如何做好保健？专家为您介绍。

频繁遗精如何做好保健？

1、频繁遗精者要养成良好的生活习惯：戒除手淫；早睡早起，睡前不要喝太多的水；用热水洗脚，上床即能入睡；床铺不要太软太暖，被子不要太重太厚，内裤要宽松；睡眠姿势以侧卧为好，不要憋小便，等等，这些方面也是减少遗精不可缺少的。

2、频繁遗精如何做好保健？提肛运动：坐在床上做收缩肛门的动作，酷似强忍大便的样子，每晚睡前进行，每遍可收缩48～64次。收缩时吸气，放松时呼气，动作宜柔和、缓慢而富有节奏，用力均匀。持之以恒，长期坚持下去必有效果。

3、冷水冲洗：在气温、环境允许的情况下，每晚临睡前先用冷水擦身，然后用冷水冲洗阴囊数分钟，有助于降低性神经的兴奋性。开始时，冲洗的时间不宜过长，体质虚弱者慎用此法进行保健。

4、 频繁遗精如何做好保健？调整睡眠习惯：防止睡眠时下半身太暖和，被盖也不要太重。睡眠姿势尽量减少俯卧位，两手避免放置在生殖器部位。睡前不饮酒和不吃刺激性食物。睡前不要长久热水洗澡或浸足。睡前不要剧烈运动。

5、自我按摩：用双手手指分别依顺时针与逆时针方向反复轻轻按摩丹田穴(腹部脐下方2指)和肾俞穴(腰部最细处的背部、第二腰椎棘突下旁开3指处)，通过按摩这两个穴位，可以帮助调整和改善性功能。

频繁遗精如何做好保健？总之，戒除手淫习惯，避免不良生活习惯，可以达到防治频繁遗精的目的。