男性养生：男人五大性隐忧

寄语：一个家庭是否幸福，和男人的健康有着重要关系。据世界卫生组织统计，男科疾病已成为继心脑血管疾病和癌症后决定男性健康的第三大因素。专家找出了与家庭幸福密切相关的“男人五大性隐忧”。

隐忧一

精子质量年年降

国家人口和计划生育委员会科学技术研究所曾公布过一项数据，中国男性的精液质量，正在以每年1%的速度下降。与60年前的男性相比，现在男性每毫升精液的精子密度已经由1.31亿个下降到0.5亿个，减少了62%。李海松告诉记者，不仅是中国，全世界男性的精子质量都在下降。有研究显示，工业化程度越高的地区，精子质量下降速度越快。

现代生活不仅对人类健康产生重要影响，也成了毫不留情的“精子杀手”。不良饮食就是这个杀手的第一个秘密武器。高热量食品、辛辣菜肴、大量饮酒都会通过伤害前列腺来“杀害”精子，因为精液中有30%都来自前列腺液。

第二个秘密武器是电子辐射和久坐，前者会直接伤害睾丸，后者让睾丸温度升高，影响精子质量。

第三个秘密武器就是情绪，压力太大、焦虑、浮躁会影响内分泌，改变体内雌激素和雄激素的比例，影响精子质量。第四个秘密武器叫做“环境激素”，它来自洗涤剂、清洁剂等，它们代谢后进入江河湖海，由浮游生物吃了，再通过虾、小鱼、大鱼这样的食物链进入人体内，影响男性体内雌雄激素的比例，导致男性雌性化，影响精子质量。此外，自慰过多或太久时间不过性生活等，都会对精子造成伤害。

精子质量下降带来的最严重后果，就是让患上生育障碍的男性越来越多。一般来说，每次射精的精液量应该达到2-6毫升，含有4000万以上个精子，成活率在60%以上。精子质量下降后，不仅数量少了，成活的也少，跑得快的少，和卵子结合的机会少，自然会导致生育概率下降。

精子质量好不好，还是男性全身健康的晴雨表。人体每天要产生1亿个精子，身体稍有风吹草动，它们的质量就会受到影响。所以身体状况好，精子质量就好；身体状况差，精子质量就差。

英国生育问题专家曾指出，精子成长只要4个月时间，改变生活习惯能马上提高精子质量和数量，睡眠充足、经常运动、饮食健康是精子最好的“保护伞。此外，还要多吃西红柿、绿色蔬菜和坚果。绿色蔬菜中的维C、维E、锌、硒等，坚果中的欧米伽3脂肪酸，都有利于精子细胞成长。

隐忧二

包皮困扰青少年

2009年寒假期间，一条北京、湖南、湖北、安徽、四川等地大中小学校里，男生利用假期集体割包皮的新闻引发了全国关注。包皮过长成了多数青少年及其家长担心的问题。

包皮过长是指成年男性在阴茎疲软的状态下，龟头完全包绕在包皮内；阴茎充分勃起后，龟头仍不能够充分显现。而包茎是指因包皮口过于狭窄，使龟头无法暴露于包皮之外。一般来说，青春期未发育前，包皮覆盖阴茎头是正常现象。郭军建议，青春期及以后，如果发现勃起时仍然不能显露龟头和尿道口，就是包茎，应该早手术。包皮过长，有两个标准判断是不是要接受包皮手术：一个是包皮反复感染，另一个是性生活感到不舒服或妻子反复感染。如果没有这两点，就可以不用管它，只要每天注意清洁就可以避免感染。最好每天洗澡的时候都把包皮翻起来，露出龟头，用流水仔细冲洗褶皱部位。

隐忧三

久坐憋坏前列腺

如今，前列腺炎已经和慢性咽炎、感冒、扁桃体炎一样成了常见病。美国国立卫生研究院（NIH）一项统计表明：每10个美国男人中，至少有1-2人会在一生的某一阶段患上前列腺炎。前列腺主要有三个作用：排尿、性生活、分泌前列腺液，它一旦发炎，会严重影响男性正常生活。

大家都知道，司机易出现前列腺问题，但近些年，从事IT业等白领一族，也开始受到前列腺疾病的困扰。折磨前列腺的主要是两个字：憋和压。经常憋尿容易让尿液流进入前列腺，引发前列腺炎。长期没有性生活，容易导致前列腺反复充血，形成充血性前列腺炎。久坐会对前列腺造成压迫，导致它排泄不通畅。此外，寒冷也易引发前列腺炎。

一旦发现排尿时有尿频、尿急、尿不尽的感觉，应该及时到正规医院去检查。疼得厉害的话，可以试着在家里通过坐浴来缓解症状：打半盆温水，坐到上面，最好托起睾丸，一般15分钟，症状会减轻。

隐忧四

人到中年难勃起

2005年，中国第一次发布了《ED患者临床需求及治疗满意度调查报告》，调查结果表明，中国40岁-70岁的男性，普遍面临着ED（勃起功能障碍）问题的困扰，40岁以上男性ED的发病率超过一半。美国加州大学的一项调查也显示，六成美国男人都曾受到过ED困扰。

既不愿意承认，也无法判断自己是否真地患上了ED，是很多男性面临的问题。郭军提醒，ED包含着两层意思，一是不能勃起，二是勃起后不能持久获得满意的性交，病程在三个月内。

ED和年龄有着重要关系。中年是人一生中压力最大的时候，健康透支、心情焦虑，是导致ED的关键因素。在ED患者中，吸烟喝酒者占到60%以上。调查还显示，90%以上的ED与心理因素有关，不良情绪会抑制大脑中枢，影响勃起。此外，郭军强调，ED还很可能是身体其他疾病的信号，比如患上心血管病；另有17%勃起困难患者可能患糖尿病。

一旦发生ED，最好先从改变生活方式上进行调节。适当减少工作时间和工作强度，戒掉熬夜、久坐、吸烟喝酒等不良习惯。其次，心理上做到放松，告诉自己，人到中年，性欲自然会有一定的减退。

隐忧五

年老无力性生活

当衰老一天天来临，男性也就越来越难体会到性生活的快乐。中国2011年的最新调查数据显示，六成老人1个月内一次性生活都没有成了常事。

专家认为，老人远离性生活的原因，一是年纪大了，性欲和勃起功能都有所降低，这在医学上叫“增龄性变化”；二是老年男性的雄激素降低，损坏了老人的勃起机制。三是心理问题导致的性欲降低。一些老人潜意识里觉得老了就不该有性生活，否则会影响健康，也会被别人笑话。

虽然对于老人来说，性生活引发的心率加快、血压升高导致它成了一项高危运动，但只要平时养成好的生活习惯，血压、血脂正常，性生活时活动不要太剧烈，就完全可以重新享受它的快乐。