吃什么可以把精子“找回来”？

无精子、精子质量低下都会严重导致男性出现不育症，当精子出现问题时多数是身体疾病引起的，除了积极治疗原发病外，大家还可通过食疗来增加精子的数量和质量。精液中的主要成份有优质蛋白质、精氨酸、维生素类、微量元素等。所以，调补精子要依次而进补。

一、多补微量元素

人的睾丸，前列腺、精液本身都含有很高浓度的锌，锌的长期摄入不足，将会造成精子稀少和睾丸萎缩。高锌食品以贝壳类动物为主，如牡蛎。

二、多补性激素

增加一些富含性激素的食物：如羊肾、猪肾、鸡肝的摄入，能促进精原细胞分裂和成熟，对生精很有益处。

三、选择优质蛋白质

优质蛋白质是形成精液的主要原材料。含高蛋白质的食品有瘦肉、猪脊髓、牛羊肉、鸡鸭、蛋类、鱼虾、豆制品等，精氨酸是产生精子的必要成份，缺乏时可以发生少精症。含精氨酸的食物有鳝鱼、黑鱼、豆制品、瘦肉等。

四、补充维生素

维生素类有为精子提供原料、促进精子生成、保持性器官不受侵害等作用。其中维生素E与生殖系统关系最为密切，具有防止性器官老化，使空虚的输精小管再生，以及增强精子活力的多种作用。

小编提示：

生活中很多食物都可以帮助增加精子的质量和数量，只要大家合力饮食，养成良好生活习惯，再加上积极配合医生的治疗，无精症、少精症等疾病还是可以治愈的。