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【健康指南】男性养生知识

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点击“蓝字”发现惊喜1、肚子饿时不可硬挺不要随便推迟进食时间,否则可能引起胃肠性收缩,出现腹痛、严重低血糖、手脚酸软发抖、头昏眼花,甚至昏迷、休克。

经常饥饿不进食,易引起溃疡病、胃炎、消化不良等症。

小编前几年就曾经不按时进食,得了严重胃病,最后常常胃疼,体重也严重下降,180多的身高,体重刚过100斤,后来天天按时吃饭,每天喝一些粥才慢慢养好。

2、起居上不可硬熬每当晚上感到头昏思睡时也不要硬撑,不可强用浓咖啡、浓茶去刺激神经,以免发生神经衰弱、高血压、冠心病等。

按照科学的作息时间,夏季最适合的起床时间为7点,一般人在这个时候身体已经慢慢的进入浅度睡眠,这个时候起床对身体是非常有益的;而最理想的睡觉时间为22:30分以前,这能保证你在明天早上7点起床之前有充足的睡眠。

充足的睡眠有助于提高代谢、修复身体、排出废物、熬夜则会导致生理时钟紊乱。

3、口渴时不可硬忍水是人体最需要的物质,中年人必须养成定时饮水的习惯,每天饮水6~8杯为宜。

一定要按时饮水,当时感到渴的时候,表示体内细胞处于脱水状态,如果置之不理,硬熬下去则会影响健康。

4、身体疲劳时不可硬撑疲劳是身体需要恢复体力和精力的正常反应,同时,也是人们所具有的一种自动控制信号和警告。

如果不按警告立即采取措施,那么人体就会积劳成疾,百病缠身。

所以,当中年人自我感觉有周身乏力、肌肉酸痛、头昏眼花、思维迟钝、精神不振、心悸、心跳、呼吸加快等症状时,就不要再“硬熬”下去。

应立即注意劳逸结合,不宜熬夜,不宜做突击性的工作;思想要放松,胸怀要宽广,心情要舒畅,不要因一些琐事而烦恼,不要过多计较个人得失,应尽快采取保健措施,消除身心疲劳。

5、如厕时不可硬憋大便硬憋,可造成习惯性便秘、痔疮、肛裂、脱肛,除此之外还可诱发直肠结肠癌。

憋尿引起下腹胀痛难忍,甚至引起尿路感染和肾炎的发生,对健康均十分有害。

因此,要养成定期大便和有了尿意就应立即小便的良好习惯。

6、身体患病时不可硬扛中年人的大脑、心脏、肝肾等重要器官生理功能都在不知不觉中衰退,细胞的免疫力、再生能力和机体的内分泌功能也在下降。

中年人对头痛发热、咳嗽、乏力、腰酸、腿痛、便血等不适症状不重视,听之任之,强忍下去,终将拖延耽误,酿成重症。

因此,当身体患病时,应早些到医院诊治,尽快恢复身体健康,切忌病体硬熬而导致重病染身。

7、别在疲劳时喝咖啡、抽烟尽量不要在身体特别疲劳时喝咖啡或抽烟来提神,否则会对心血管系统造成无法挽回的损伤,心悸、心慌就是严重的症状表现。

尤其不要在疲劳时既喝咖啡又抽烟,否则不仅对身体的伤害是翻倍的,咖啡的独特香味和成分还会加重你对香烟的渴望!8、不要临睡前才洗热水澡体温太高也会抑制大脑褪黑激素的分泌,影响你的睡眠质量。

因此,临睡前才洗热水澡绝不明智。

聪明的做法是,在睡前90分钟沐浴,这样等到临睡时,体温刚好降到最适宜睡眠的温度。

如果迫不得已在临睡前洗澡,就在最后用冷水冷敷一下额头,也有助于体温迅速降低。

9、一定要用温水洗脸一定要用温水洗脸,千万别图省事用凉水,否则毛孔受到刺激突然收缩,其中的油污就不能被及时清除,会导致粉刺。

也不要用太热的水,否则面部皮肤迅速扩张,之后就容易早生皱纹。

男性作为一个家庭的顶梁柱,不仅要承担工作中的压力,也要撑起家里的一片天,拥有健康的身体才能完成自己的使命,所以男性更要注意健康养生

男性日常养生必知的常识1、合理饮食,清淡为佳在夏季人体的消化系统变得脆弱,所以夏季男士养生饮食应注重健脾益气、清热利湿以及消暑生津的作用,选择较为清淡的饮食最佳,少食用油腻不易消化的食物。

最好的夏季养生饮食有西瓜、黄瓜、香瓜、番茄、绿茶、绿豆汤等。

凡有苦味的蔬菜,大多具有清热的作用,男士夏季经常吃些苦味的瓜果,能起到一个解热祛暑、消除疲劳的作用,是不错的夏季男士养生选择哦。

2、不宜赤膊贪凉在夏季,天气变得炎热,很多人喜欢光着胳膊,贪图凉快。

但是,当气温超过35度是,皮肤起不到散热的作用,反而会从外界吸收热量,这时赤膊,就会感到更加的闷热。

3、选择在清晨剃须清晨是剃须的最佳时间,睡眠中由于新陈代谢加快,皮脂腺分泌旺盛,使得毛发生长迅速。

经过一夜“疯”长,早晨正是最好的“砍伐”时机。

而且这时的皮肤比较放松,剃须也可减少被刮伤的几率。

剃须时应绷紧皮肤,以减少剃刀在皮肤上运行时的阻力。

然后适量涂抹剃须膏,先从鬓边、两颊和颈部刮起,其次是下颚,理想角度是26度左右,并尽可能减少回刮。

4、盐水、茶水最消渴夏季大批出汗带走体内盐、维生素及钾、镁等微量元素。

如其只喝白沸水,步入体内的养料,不单碍难正常份儿入血管、存留于细胞内,而且极易渗入汗腺及膀胱而快速排出体外,岂但碍难解除渴感,反倒会萌生惊悸、头晕等不适反响,如其在饮用的沸水中加少数的盐巴,便可使机体维持养料起到止渴的效果。

盛夏季天饮茶,既可填充养料及流失的维生素等人体必需的事物,又能生津止渴、提神醒脑、加强食欲,并有排毒、灭菌等疗效。

5、晚睡早起加午休由于夏季天亮得早,人们起得早,而晚上相对睡得晚,易造成睡眠不足,所以要增加午睡。

午睡时间要因人而异,一般以半小时到1小时为宜。

对于不能午睡的人来说,午间时分可听听音乐或闭目养神30~50分钟。

6、呵护肝脏少喝酒夏日炎炎,很多都会选择一些冰镇的饮品来饮用,其中啤酒就是很多人的选择。

但你知道吗,男人对肝脏的伤害,首当其冲就是酒精。

有关专家研究发现,每天酒精量达160克以上者,10年内酒精性脂肪肝发生率为92%。

因此,护肝先从戒酒开始,除少量红酒,白酒啤酒都不宜多饮。

吃蔬菜。

三餐安排突出蛋白质与维生素的地位,对延缓肝脏组织老化,肝细胞的修复、更新与解毒能力大有裨益。

此类食物包括蛋类、鱼、禽、豆制品、动物肝脏等。

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