男人少精易疲倦，，如何饮食才能补精强体

精神不振、形体衰弱、腰腿酸软、神疲乏力，往往是由于男人精子少而所引起的。男人一旦患有少精症，就会让自己的精神面貌大为受损，对工作与生活造成极大的影响。尤其，是对于未生育的男性而言，这还有可能会导致不育的发生。

可见，精子充足强劲，对男性是很重要的。男人只有精气神足，才能更有资本去开创自己的事业，因此患有少精症的男性朋友，就要适时注意强精补精了。

男人应该如何强精补精呢?相关专家指出，除了到医院就诊，让医生对症下药之外，在生活中适当注意饮食也是非常有效的。

1、适当吃多锌食物

现在医学研究表明，精子的加工厂--人的睾丸、前列腺和精液本身，都含有很高浓度的锌，锌最突出的特点是与精子生命活力密切相关，长期摄入不足造成的缺乏，将会造成精子稀少和睾丸萎缩。高锌食品以贝壳类动物为主，如牡蛎含锌最多。

2、适当吃蛋白质和氨基酸食物

优质蛋白质是形成精液的主要原材料，优质蛋白质中的氨基酸利用率高，含优质蛋白质的食物有蛋清、猪脊髓、狗肉、牛羊肉、鸡鸭、蛋类、鱼虾、豆制品等，精氨酸是产生精子的必要成份，缺乏时可以发生少精症。含精氨酸的食物有鳝鱼、黑鱼、海参、蹄筋、豆制品、瘦肉等。

3、适当吃人参

人参也能帮助男人提高精子活力：救虚生津、补脾益肺、养精种子，适用于各种虚证以及气虚血瘀所致的无精子、少精子、死精子过多、免疫性不育、精子动力异常等男性不育者采用。

4、适当吃枸杞

提高精子活力的中药有枸杞子：有养阴补血、益精种子的作用，适用于多种原因引起的男性不育，尤其是肾精亏损、气血两虚的无精子、少精子、死精子过多、免疫性不育、畸形精子过多、精子动力异常等。

5、适当吃首乌

首乌是常见提高精子活力的中药：补益肝肾、养精种子，适用于肝肾不足、肾精虚损、气血两虚所致的无精子、少精子、死精子过多、畸形精子过多、免疫性不育、精子动力异常等。