推荐：让男人健康长寿的12个养生秘籍

相信很多朋友都向往健康长寿，男性朋友更是如此。对于健康长寿，专家表示，日常的健康生活是非常重要的。那么，该如何让男人健康长寿呢？下面，一起来看看专家推荐的养生秘籍。

推荐：让男人健康长寿的12个养生秘籍

 1、加强盆底肌肉训练：可有效锻炼膀胱和阴茎功能，从而防止勃起障碍和尿失禁。

2、娶个年轻老婆：研究发现，妻子比丈夫年轻9-11岁，丈夫早亡危险降低11%。

3、常过性生活：研究显示，在排卵期前一周，如果男性每天都有性生活，可以改善精子质量，提高妻子的受孕率。

4、每天晒太阳10分钟：男人缺少维生素D会导致脱发、性欲低下、肌肉无力及关节疼痛等问题。每天晒10-15分钟太阳就可避免维生素D缺乏。

5、护牙能防秃头症：科学家发现，秃头症除了与遗传和压力有关之外，与牙病也关系密切，因此秃头症患者应该去看牙医。

6、反手刷牙：用不经常使用的一只手刷牙或端杯子，有助于大脑产生新的记忆细胞，从而防止老年痴呆。

7、别让妻子工作：研究发现，妻子工作时间越短，男人更少抑郁。

8、少吃肉：研究表明，少吃肉可以减少癌症和心脏病危险，有助于保持男性阳刚之气。

9、降低胆固醇：泌尿学专家建议，戒烟、减肥、降低胆固醇能促进血液循环，提高性生活质量。

10、每天吃苹果：50岁以上男人比女人更容易得肠癌。英国慈善组织“抗击肠癌会”建议：每天摄入18克纤维素。1根香蕉含纤维素1.8克，1个苹果(带皮)含纤维素4克，是最方便的选择。

11、钱包别放屁股后：如果经常开车或坐班伏案工作，容易导致下腰疼痛，理疗专家称之为“钱包神经病”。钱包会压迫后背坐骨神经，导致小腿、脚踝部疼痛或麻木。

12、少用止痛药：1.6万男性的新研究发现，每日服用布洛芬等非甾体抗炎药，使高血压危险增加38%。