频繁遗精者要调适心理

遗精是指男性在没有性交的情况下精液自行泄出的现象。根据临床可分为生理性遗精和病理性遗精。克服和消除频繁的遗精，除进行中、西医的药物治疗外，就应考虑是否是心理因素导致的，这时还应积极进行心理的调适与治疗。

遗精频繁的心理调适与治疗：

一、学会转移注意力

遗精频繁是年轻人对异性的向往所至，不应受到歧视。但是青少年应学会积极转移注意力，将主要的精力从对性的关注上，转移到其他方面。为此，青少年首先应树立积极而远大的理想，将主要精力放到学业和事业上。

受到性刺激有极强的性渴望时，应避免性幻想，这时可以走到户外，陶冶陶冶情操，或与好友聊聊健康的话题等。积极参加健康的体育与文艺活动，丰富业余生活。

二、建立规律的生活

青少年为了减少频繁的遗精，建立起有规律的生活作息习惯是非常重要的。如制定一个科学的作息时间表，依表按时起居学习和工作。以有规律的活动，充实生活，减少无事乱想的空闲，消除或冲淡性渴望。

晚间睡觉前，应用热水泡脚，而不应用凉水洗脚。睡觉时内裤应宽松。上床时不要看黄色的东西，避免性刺激，克服性幻想，不要抚摩下身。早晨按时起床，不要赖床等等。

三、养成正确的性心理

随着生理的成熟，青少年的性欲和对异性的渴求越来越强。对此，青少年应形成正确的性心理和良好的性道德。积极接受正规而科学的性教育，对人类的两性以及异性的生理结构有一个科学的认识，消除对性的神秘感。同时，应避免过度的性刺激，为此，青少年应主动自制，如不看黄色的图书、电视，不上黄色网站，见到或接触性感的异性，不要胡思乱想，努力克服性幻想的习性。

四、克服恐惧和内疚感

对于遗精的青少年来说，积极克服由于遗精带来的恐惧、焦虑和内疚，也是消除遗精的有效手段。遗精过后，大多青少年会因自责而拼命压抑自己的欲望，以为这样会减少或消除遗精。其实这种做法往往会适得其反。

青少年千万不要有太大的心理压力，应积极去了解性健康知识，掌握遗精是一种正常的生理现象。减轻心理压力，平衡心态，自我放松。克服或消除恐惧和内疚感，以轻松的心理去应对遗精。