阴茎的屈曲增粗练习法

小阴茎是指阴茎结构正常，但与同年龄的人比较阴茎过小。正常的男性新生儿阴茎长度平均为3．75cm，而小阴茎多不足lcm。进入青春期，男性的小阴茎呈儿童型。小阴茎的病因目前尚不完全清楚。可能是在妊娠第三个月雄性激素缺乏，或促性腺激素低下以及外生殖器对雄性激素不敏感所致。小阴茎常伴有双侧隐睾、睾丸发育不良、垂体功能减退及肥胖等。也可见于染色体缺陷如Klinefeter综合征或真两性畸形或正常XY核型的男性有特发性(原因不明)小阴茎。

对严重的出现排尿困难的患儿，应尽早施行尿道整形术以解决排尿。内分泌治疗是小阴茎的主要疗法，因为小阴茎的主要病因是雄性激素缺乏。同时，可以利用屈曲增粗练习法进行辅助治疗。

屈曲增粗练习是基于高级PC肌肉练习的。屈曲增粗练习是基于这样的原理，PC肌肉把血液推进阴茎，增加勃起力度，你给了自己一个增加尺寸的机会。即在练习时，同时收缩、放松PC肌肉，这样效果就更好。

目标：屈曲增粗练习要与PC肌肉练习一起做。但不要过量练习。如果你感到PC肌肉的部位不适或疼痛，停止练习1-2天。做练习时一直做到你的PC肌肉无力再做为止。如果你已经过了PC肌肉强度这一关，你在做其他需要用到PC肌肉的练习是就可以使出更大的PC肌肉力气了。

屈曲增粗练习(练习10)

练习：屈曲增粗练习与高级PC肌肉练习很相似。

1)你在练习里要保持完全勃起。同时也需要润滑液。

2)完全勃起后，用拇指和食指、中指抓住离阴茎根部1英寸远的地方。

3)收缩PC肌肉，坚持2秒钟，握住阴茎的手给阴茎施加压力，你可以注意到当你放松施加压力的手后，

阴茎的一部分会变大。你放松PC肌肉时也放松握紧的手。

4)重复3)3-5分钟，取决于你是否感觉舒适。把握住阴茎的手往龟头方向移出大约1英寸，重复3)，

重复同样的次数。这样一直做下去，直到你的手到达龟头。这时，

你再把手往阴茎根部方向移1英寸，重复上面所说的，一直到达阴茎根部。直到你的PC肌肉没有力气为止。

5)若你的PC肌肉太劳累而不能继续练习，停止当天的练习，记下你今天重复练习的次数。

记录这些数据对跟踪你的PC肌肉练习效果有好处。当你的PC肌肉变得更强壮时，你就可以练习更长时间了，但不要超过3-5分钟的总练习时间，除非你是一个已经练习了1个月以上的高级练习者。

反握紧

反握紧练习可以帮助那些，特别是因为阴茎太小或手太大而无法同时使用两只手按摩的人。比如说，进行半勃起增粗练习时，要用到大部分的手掌，但为了更接近阴茎根部。