早泄自我保健

早泄这个词对于男性来说一点都陌生,30%的男性基本都被早泄困扰着,背负着沉重的精神负担,危害着家庭的幸福.可是早泄不能避免的,采用正确的保健方法，运用得当或长期坚持，完全能避免早泄发生。

自我保健：

（1）积极参加体育锻炼，特别是气功的操练，以提高身心素质，增强意念控制能力。

（2）戒除手淫，避免发生婚前性行为。

（3）调整情绪，消除因担心女方怀孕，或担心性器官过小、性能力不强等而产生的紧张、自卑和恐惧心理。性生活时要做到放松。

（4）勿纵欲，勿疲劳后行房，勿勉强交媾。

（5）男方患有早泄，女方切勿埋怨责怪，以免加重男方的心理压力。

（6）多食一些具有补肾固精作用的食物，如牡蛎、胡桃肉、芡实、栗子、甲鱼、文蛤、鸽蛋、猪腰等。

（7）阴虚火亢型早泄患者，戒酒，避免辛辣刺激的食物。如羊肉、狗肉、麻雀、牛羊鞭等，多食海鲜、豆制品、鱼虾等助阳填精食品，增强体质,以免加重病情。

(8) 按摩法：

1、经常按压第4腰椎。

2、摩压手指：用右手大拇指、食指和中指抓住左手中指，由指根部往指尖部抻拉，直到皮肤红赤为止；或用右手的三个手指按压左手无名指和小指之间的骨头处；使皮肤呈红赤即可。

3、揉按脚踝后内外凹陷窝偏下处，坚持。